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Shot de fruta!

É preciso tão pouco para fazermos um pequeno almoço saudável! Bem, na verdade, é sempre preciso tempo e inspiração, mas ao fim-de-semana não pode ser desculpa. Especialmente agora que o calor começa a aparecer, sabe muito bem beber um sumo de fruta pela manhã, ou pela tarde ou mesmo como acompanhamento de uma refeição mais leve.

Já pararam para fazer contas e perceber o quanto poupam em fazer sumos naturais em detrimento de consumirem os de compra? Não falo apenas em termos monetários, mas e especialmente em termos de saúde… Não há conservantes, não há adoçantes, sabemos exatamente o que o compõe, utilizamos apenas a quantidade de açúcar que queremos, enfim… São inúmeras as vantagens e a verdade é que não demora assim tanto tempo fazer um sumo de fruta…

Posso dizer-vos que este sumo em específico é muito melhor nesta sua versão ‘feita em casa’ do que em versão empacotada… Cada vez mais estou convencida que ‘comer melhor/saudável’ é mais barato do que comer mal… E acredito que é com pequenos gestos como este que vou melhorando a saúde da minha família, os hábitos alimentares enraizados e que nem sempre assentam nas melhores opções em termos de saúde, mas antes no que é mais prático. Algo a pensar…

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Sumo de manga, cenoura e laranja

[serve 2 pessoas]


Ingredientes:

- 230 gr de manga (1 manga)

- 80 gr de cenoura (1 pequena)

- 140 gr de laranja (sem casca e fibras brancas)

- 40 gr de açúcar

- 300 gr de água fria


Preparação:

Coloque todos os ingredientes, excepto a água, no copo da Bimby e programe 30 segundos, velocidade 9. Baixe os resíduos das paredes do copo com a espátula e junte a agua. Programe 1 minuto, velocidade 9.


Alternativa de preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe ate obter uma bebida sem grumos.

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Comentários

  1. Adoro sumos de fruta caseiros!
    Cá em casa o de laranja e tangerina é o preferido. Hei-de experimentar esta tua sugestão.

    Beijinhos

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  2. Ando numa onda de sumos, e a minha amiga Marta já me tinha sugerido, cenoura e laranja.
    Este também me parece muito bom.
    Beijinhos e boa terça feira

    ResponderEliminar
  3. Adoro sumos naturais caseiros :D Esse deve ser bem delicioso :D

    Beijinhos e tem uma óptima semana :D

    ResponderEliminar
  4. Que sumo delicioso! :D

    Realmente os sumos caseiros são melhores em tudo...

    Adorei!*

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  5. Que maravilha! Uma deliciosa combinação.

    ResponderEliminar
  6. Um copo cheio de saúde. Uma delicia.

    beijinho

    Paula

    ResponderEliminar
  7. Gostei muito desta combinação de ingredientes. Cá em casa nunca, mas nunca mesmo bebemos sumos de compra. Olhando só para o facto das quantidades irracionais de açúcar que contêm, pomos logo de lado. Agora os naturais, sim, esses são sempre bem vindos.
    Vou levar.
    Beijinhos
    Maria

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  8. Os sumos naturais também começaram a ser uma opção cá em casa. Este shot está fantástico!

    ResponderEliminar
  9. Adoro sumos naturais. Sempre que posso faço também ! Este é um dos meus preferidos :)Adoro sumos com cenoura :))
    Beijinhos doces !

    ResponderEliminar
  10. adoro sumos naturais e este seu esta perfeito amei bjinhos doces
    www.artesdasadhianacozinha.com

    ResponderEliminar
  11. Minha linda,

    Deixei de comprar sumos há muito e muito tempo cá para nossa casa !
    Anteriormente sorvi-se "ice-tea" às paletes e um dia "acordei para a vida moderna" e dei um "basta" nessa situação...
    E o dinheiro que poupei ?
    E os benefícios que consegui ?
    Ah pois é, essa combinação de sabores é maravilhosa, conheço-a bem, faço algumas vezes e a cor fica tão linda ! :)

    Beijinhos grandes

    ResponderEliminar

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